Saúde 

Este treino de abdominais de 8 minutos fortalecerá todos os músculos do seu núcleo

Dizem que os abdominais são feitos na cozinha , mas acreditamos firmemente que um bom treino para o corpo não faz mal. É por isso que convidamos Marife San Victores , uma treinadora do aplicativo de treinamento pessoal 8fit, para nos mostrar os melhores exercícios para um meio tenso e tonificado. Neste vídeo, San Victores o levará por uma curta rotina que tem como alvo todos os músculos do abdômen.

Veja como funciona: você faz oito repetições de cada movimento e, em seguida, repete a sequência quantas vezes puder em oito minutos. Simples assim.

Curioso para saber quais movimentos San Victores usa para construir um núcleo matador? Primeiro vêm as pranchas para cima e para baixo. O exercício baseia-se em uma prancha padrão, alternando continuamente entre uma prancha de antebraço e uma prancha alta. Caminhar na postura para cima e para baixo trabalha os braços e o núcleo ainda mais.

Depois disso, você tem macacos de prancha : Comece em uma prancha alta e pule continuamente para dentro e para fora em um movimento de macaco de salto. Combinar a pose clássica de força com os movimentos de queima de gordura ajudará a elevar sua frequência cardíaca enquanto você direciona seu núcleo. Sim duplo.

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